6 actividades para aprovechar tu tiempo libre en familia

En la actualidad vivimos sumergidos en constantes actividades de carácter obligatorio y demandante, ya sea por trabajo o estudio. Sin embargo, es imprescindible separar un tiempo para descansar y fomentar el espíritu de unidad entre los miembros de tu familia. Aquí te proponemos algunas ideas:

– Realizar excursiones o viajar a nuevos lugares 

– Compartir momentos de diversión con juegos en casa

– Ayudar en casa y otorgar responsabilidades a cada uno 

– Visitar familiares o amigos que viven lejos y ves con poca frecuencia 

– Practicar algún deporte 

– Dedicar un tiempo al repaso de cursos y tareas del colegio o universidad 

Las mejores series para ver en familia (Pt. 2)

Una serie familiar no tiene que ser de dibujos animados para que la puedan ver todos los públicos. Hay series que están protagonizas por familias, o que tiene un mensaje inspirador para los pequeños o que son entretenidas y divertidas tanto para los adultos como para los más pequeños. Aquí va la segunda parte de una selección de series recomendadas para ver todos juntos y que ni grandes y pequeños se aburran frente al televisor.

Modern Family
Utilizando el mismo formato de documental ficticio que Arrested Development, esta comedia nos muestra la vida cotidiana de una familia americana contemporánea y la diversidad de personajes que la conforman.
Clasificación: 13+ años de edad

Merlin
Seguramente lo primero que viene a tu mente al escuchar sobre el Mago Merlín es su larga barba blanca. Pero este show relata las aventuras del Príncipe Arturo y su hechizero, Merlín, antes que se convirtieran en las leyendas que conocemos. Lleno de acción y fantasía, este show te mantendrá entretenido durante las cinco temporadas.
Clasificación: 10+ años de edad

The Good Place
Una de las comedias situacionales más inteligentes de nuestros tiempos. The Good Place explora conceptos de filosofía ética en un tono casual y divertido al seguir a cuatro personas que, tras su muerte, intentan definir los parámetros de «ser bueno» con la ayuda y los desafíos de seres inmortales.
Clasificación: 12+ años de edad

The Big Family Cooking Showdown
Si a tu familia le gustan los realities o son foodies, probablemente disfrutarán de este show de competencias entre familias que preparan sus mejores platillos para impresionar a los chefs y ser coronados como los mejores chefs de casa. ¡Quizás hasta los inspiren a crear sus propias recetas!
Clasificación: 8+ años de edad

Lost in Space
Al sufrir un accidente y quedar varados sobre un planeta desconocido, una familia de colonizadores espaciales debe luchar para sobrevivir y escapar. Lost in Space es un reboot de la serie original de ciencia ficción con el mismo nombre (1965-1968), la cual está basada en una novela y un comic. Vale la pena ver esta nueva versión con efectos especiales de calidad que emocionarán a toda la familia.
Clasificación: 13+ años de edad

Brooklyn Nine-Nine
¿Qué mejor forma de relajarse que ver una serie que no se toma nada en serio? El precinto 99 de Brooklyn (Policía Departamental de Nueva York) resuelve crímenes sin perder la oportunidad de pasarla bien. La versión policiaca de The Office, Brooklyn Nine-Nine es producto de la mente del creador de Parks and Recreations y The Good Place.
Clasificación: 14+ años de edad

The Toys that Made Us
Una serie documental para revivir nuestra infancia y conocer más sobre las franquicias que crearon los juguetes más importantes que moldearon –y muchas de ellas siguen moldeando– a generaciones enteras. Barbie, Star Wars, Transformers, Lego… son algunos de las empresas que explora esta docuseries.
Clasificación: 13+ años de edad

Las mejores series para ver en familia (Pt. 1)

Al final de un día ocupado, en el que cada quien tiene sus actividades, nada se antoja más que descansar viendo una serie en familia. Es la forma ideal de compartir y crear un interés en común.

Están las clásicas como Friends, The Simpsons o Fuller House… Pero si estás buscando algo más reciente para disfrutar al máximo la era del streaming con tu familia, aquí te compartimos nuestras opciones favoritas.

Arrested Development
Esta serie de ficción tipo documental (mockumentary) se centra en un hombre con sentido común, su familia disfuncional y el caos que sucede con la empresa familiar a partir de que su padre es encarcelado. Este show es una chistosa exageración de la realidad familiar que muchos comparan con el tono de Los Simpsons.
Clasificación: 15+ años de edad.

 

A Series of Unfortunate Events
Tras la muerte de sus padres, los hermanos Baudelaire deben enfrentar «Una Serie de Eventos Desafortunados» para descubrir los secretos de su familia. Aventura, comedia, drama… esta serie lo tiene todo.
Clasificación: 10+ años de edad.

Doctor Who
En esta aventura de ciencia ficción, una especie alienígena mortal se reúne alrededor de un planeta que emite un mensaje misterioso. La Doctora y su equipo deben decifrar este mensaje antes que sea demasiado tarde. Emocionante e impredecible. 
Clasificación: 10+ años de edad.

 

One day at a Time
El día a día de una familia cubana-americana conformada por una mujer divorciada, una adolescente feminista, un niño tecnófilo, una abuela tradicionalmente latina y el inocente vecino que casi es parte de la familia. ¿Qué más se necesita para pasarla bien? Cada personaje de esta sit-com es gracioso a su manera.
Clasificación: 12+ años de edad.

 

Our Planet
Si buscas algo más educativo, la serie documental Our Planet es la opción para tí. Con una hermosa cinematografía y la poderosa voz de David Attenborough, esta serie es perfecta para apreciar las maravillas de nuestro planeta, reflexionar sobre el impacto que tenemos sobre él y educar a los más pequeños de la casa a cuidarlo. 
Clasificación: 6+ años de edad.

¿Cómo mejorar tu sueño?

El sueño es una necesidad primaria y su relación con la salud está más asociada de la que muchos creen. El proceso interno se convierte en una irregularidad de señales y en todo este mecanismo existe un factor principal, la melatonina. Se trata de una hormona que se encuentra de forma natural dentro de cada persona y es la encargada de mejorar la calidad del sueño.

 

Esta hormona es producida en el cerebro por una glándula pineal, su fabricación se da a raíz de la señal que da un aminoácido llamado triptófano. La cantidad de esta hormona aumenta cuando una persona se cansa o la oscuridad va ingresando, la falta de rayos UV la activan y así se produce la sensación de sueño.

 

Cuando su producción es mínima aparece el insomnio o trastornos del sueño. Aumentar la melatonina para mejorar la calidad del sueño es sencillo y se puede lograr consumiendo alimentos naturales como la cebolla, jengibre, espárragos, piña, avena y nueces.

La calidad de vida definitivamente es mejor cuando tenemos noches de sueño reparador. Sin embargo para muchas personas conciliar el sueño es muy difícil, el cuerpo parece no estar cansado o la mente funciona a mil por hora y estamos pensando en el trabajo o alguna preocupación que tenemos.

La falta de sueño puede volverse crónica y afectar seriamente la vida de una persona, puede ocasionar un mal rendimiento, mal humor, irritabilidad y agotamiento. Pero existen varias cosas que podemos hacer para cambiar nuestra rutina diaria y así mejorar nuestra calidad de vida.

 

Estos son algunas recomendaciones que te ayudaran a dormir mejor y aprovechar más tus horas de descanso:

– Ejercítate

– Toma al menos 30 minutos de sol diarios

– Elige una posición adecuada

– Asegúrate de cumplir con las horas de sueño que necesitas

– Evita la cafeína y el alcohol

– Establece una rutina diaria y trata de mantenerla

– Procura usar tu cama solo para dormir

– Trata de mantener una dieta de alimentación sana y balanceada

– Evita el uso de aparatos electrónicos antes de dormir

4 beneficios de pasar tiempo en familia

Aunque no lo creas, pasar tiempo con la familia, en instancias de recreación pueden ser muy especiales y relevantes para los integrantes de la misma.  Normalmente por falta de tiempo, el trabajo, el cansancio, nos impide pasar tiempo de calidad con nuestros hijos y pareja.

Por eso debemos aprovechara los espacios de convivencia y tener en cuenta los 4 beneficios de pasar tiempo en familia:

Mejora la comunicación.

Compartir en forma constante actividades, incrementará  la confianza por parte de los niños y padres, de forma positiva verás como la comunicación fluye de forma espontánea.

Disminuye el estrés.

Al realizar actividades con la familia, estaremos afuera de nuestra rutina diaria y hará que desviemos la atención de las preocupaciones y problemas.

A su vez es probable que los miembros del núcleo enfrentes las adversidades diarias con otro enfoque.

Genera experiencias.

Muchas veces suplimos el tiempo de la familia con cosas materiales, sin darnos cuenta que los recuerdos y sentimientos positivos de nuestra familia están ligados a las experiencias del tiempo de ocio que compartimos con cada miembro.

Aumenta la autoestima.

Compartir con la familia repercute positivamente en la autoestima de cada miembro, por ser un grupo en donde nos sentimos seguros.

 

Una familia exitosa es aquella que logra tener estos 4 factores enfocados en el desarrollo de cada uno de sus miembros. ¡Viva la familia!

¿Cómo mejorar la vida de mi familia?

Desconéctate

A pesar de que los niños actualmente crecen con tecnología, es fundamental que los padres los ayuden a aprender sobre conceptos saludables de su uso, es importantísimo que puedas dar un buen ejemplo al mismo tiempo.

Si no desconectas a tu familia de la tecnología, podrías estar reemplazando actividades, como la interacción o relación personal, el juego al aire libre, el ejercicio e incluso tiempo de sueño. Establecer un ‘tiempo libre de tecnología en familia’ diario, te dará un momento del día para hacer actividades fuera del mundo digital que estimulen la creatividad y mejoren la calidad de vida de todos los miembros de tu familia.

Tiempo de calidad

Tu empleo, sumado a los estudios de los niños junto a sus actividades extra escolares hace que se genere un ritmo intenso de vida en el que el tiempo para estar en familia se ve reducido.

Muchas veces se ha hablado de dedicar tiempo de calidad en lugar de cantidad, como justificación del poco tiempo libre que tenemos los padres para dedicar a la familia, Sin embargo, la mejor manera de garantizar más tiempo de calidad con las personas que más queremos es dedicarles más tiempo.

Hay muchos momentos de calidad que surgen de manera inesperada, sin planes ni expectativas previas. Para vivir momentos especiales con nuestros seres queridos, lo mejor es pasar mucho tiempo con ellos. Tiempo normal y corriente, tiempo ordinario y también momentos extraordinarios que rompan la rutina.

Gratitud

La gratitud se aprende en familia. Los padres somos los responsable de sembrar la semilla de la gratitud desde las primeras edades de nuestros hijos y continuar con el proceso a lo largo de su crecimiento. La gratitud va mucho más allá que los buenos modales y el respeto. Practicada de la manera correcta, la gratitud proporciona felicidad, capacidad de goce y asombro, algo primordial para mejorar nuestra calidad de vida.

El agradecimiento debe ser una actitud habitual, tanto en el trato con los demás, así como con la vida misma. Es importante agradecer desde tener alimentos hasta la carcajada en el ascensor.

Así podemos valorar tantas cosas que damos por hecho que nos pertenecen y nuestros hijos crean conciencia de que el mundo a su alrededor merece un valor y un agradecimiento.

Ejercítate

Solemos pensar en el ejercicio como una actividad que realizamos en solitario, con algún amigo, o tal vez, en pareja. Pero, ¿por qué no convertirlo en una actividad familiar? El ejercicio en familia puede ser muy beneficioso no solo para la relación familiar, sino también para la salud y los hábitos de tus hijos.

En Parque San Ángel tenemos las amenidades e infraestructura para realizar ejercicio en familia, podrás hacer caminatas en nuestros 5km de camino natural, donde podrás enseñarle a los más peques sobre el respeto y el amor por la naturaleza, también podrán practicar natación en la piscina, uno de los deportes más completos que existe y, sobre todo, refrescante.

Aliméntate bien

Cada vez tenemos menos tiempo para estar con nuestras familias y llevar una buena alimentación, ¿puedes imaginarte qué pasaría si pudieras construir buenas relaciones con tus seres queridos y alimentarlos bien al mismo tiempo?

Para que puedes convertir las comidas en un momento familiar e inolvidable, primero, debes huir de las comidas aburridas y monótonas, así estimulas a los niños con diferentes sabores, texturas y colores. También puedes preparar los alimentos mediante diferentes métodos de cocción. Por último, recuerda que para lograr éxito en las comidas familiares, debes adaptarte a la situación específica de cada entorno familiar. Todas las actividades que rodean las comidas familiares propician una mejor comunicación, puedes aprovechar estos momentos para crear grandes momentos en familia.

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