Alimentos que no deberías comer crudos

Existen varios tipos de dieta que promueven el consumo de alimentos crudos. Tal es el caso del ‘crudiveganismo’, una variante del veganismo que produce el déficit vitamínico a ciertas personas que lo practican.

Sin embargo hay determinados alimentos que por ningún motivo deberían comerse en su forma cruda. Por ejemplo:

– Patatas

– yuca

– salchichas envasadas

– brócoli

– carne de: vaca cerdo o pollo

– huevos, 

– leche cruda

– berenjenas

– brotes de alfalfa o rábano

 – almendras amargas

 – hongos

– semillas de: manzana, mango, albaricoque o pera

Tips para mamás millenials

Las mamás modernas o millenials decidieron tomar las riendas de su vida, se ubicaron en un mundo competitivo y profesional, sin dejar de ser madres y cumplir su rol como tal. 

Las madres actuales no temen a los comentarios ajenos respecto a la crianza de sus hijos; al contrario, están dispuestas a cambiar la forma de ver la vida y la educación. Los smartphones hacen un papel importante en las herramientas de trabajo y sociedad. Desde allí organizan su jornada, tanto en las obligaciones laborales como las del hogar.

 

  • Lleva un presupuesto.

Existen varias aplicaciones que te pueden ayudar a planificar tu presupuesto. De esta forma puedes priorizar tus gastos y tener más ahorro.

 

  • Haz un horario.

Hoy en día, el tiempo es un recurso muy importante y valioso. Tener una rutina diaria te mantendrá organizada. Planifica tus días con anticipación y así evitaras estrés y que se te junten varias actividades a la vez.

 

  • Aprovecha los recursos digitales.

Para las mamás millenials, la tecnología es su herramienta principal. Existen infinitas aplicaciones que te ayudan a organizar tu vida, a investigar e incluso a estar en contacto con otras madres para consejos y ayuda. 

 

  • Haz tiempo para ti.

Es importante que cuides tu salud mental y emocional para que puedas crear una buena relación con tus hijos y poderles brindar lo que necesitan. Has cosas que te gusten y toma tiempo para relajarte.

Las mejores series para ver en familia (Pt. 2)

Una serie familiar no tiene que ser de dibujos animados para que la puedan ver todos los públicos. Hay series que están protagonizas por familias, o que tiene un mensaje inspirador para los pequeños o que son entretenidas y divertidas tanto para los adultos como para los más pequeños. Aquí va la segunda parte de una selección de series recomendadas para ver todos juntos y que ni grandes y pequeños se aburran frente al televisor.

Modern Family
Utilizando el mismo formato de documental ficticio que Arrested Development, esta comedia nos muestra la vida cotidiana de una familia americana contemporánea y la diversidad de personajes que la conforman.
Clasificación: 13+ años de edad

Merlin
Seguramente lo primero que viene a tu mente al escuchar sobre el Mago Merlín es su larga barba blanca. Pero este show relata las aventuras del Príncipe Arturo y su hechizero, Merlín, antes que se convirtieran en las leyendas que conocemos. Lleno de acción y fantasía, este show te mantendrá entretenido durante las cinco temporadas.
Clasificación: 10+ años de edad

The Good Place
Una de las comedias situacionales más inteligentes de nuestros tiempos. The Good Place explora conceptos de filosofía ética en un tono casual y divertido al seguir a cuatro personas que, tras su muerte, intentan definir los parámetros de «ser bueno» con la ayuda y los desafíos de seres inmortales.
Clasificación: 12+ años de edad

The Big Family Cooking Showdown
Si a tu familia le gustan los realities o son foodies, probablemente disfrutarán de este show de competencias entre familias que preparan sus mejores platillos para impresionar a los chefs y ser coronados como los mejores chefs de casa. ¡Quizás hasta los inspiren a crear sus propias recetas!
Clasificación: 8+ años de edad

Lost in Space
Al sufrir un accidente y quedar varados sobre un planeta desconocido, una familia de colonizadores espaciales debe luchar para sobrevivir y escapar. Lost in Space es un reboot de la serie original de ciencia ficción con el mismo nombre (1965-1968), la cual está basada en una novela y un comic. Vale la pena ver esta nueva versión con efectos especiales de calidad que emocionarán a toda la familia.
Clasificación: 13+ años de edad

Brooklyn Nine-Nine
¿Qué mejor forma de relajarse que ver una serie que no se toma nada en serio? El precinto 99 de Brooklyn (Policía Departamental de Nueva York) resuelve crímenes sin perder la oportunidad de pasarla bien. La versión policiaca de The Office, Brooklyn Nine-Nine es producto de la mente del creador de Parks and Recreations y The Good Place.
Clasificación: 14+ años de edad

The Toys that Made Us
Una serie documental para revivir nuestra infancia y conocer más sobre las franquicias que crearon los juguetes más importantes que moldearon –y muchas de ellas siguen moldeando– a generaciones enteras. Barbie, Star Wars, Transformers, Lego… son algunos de las empresas que explora esta docuseries.
Clasificación: 13+ años de edad

Las mejores series para ver en familia (Pt. 1)

Al final de un día ocupado, en el que cada quien tiene sus actividades, nada se antoja más que descansar viendo una serie en familia. Es la forma ideal de compartir y crear un interés en común.

Están las clásicas como Friends, The Simpsons o Fuller House… Pero si estás buscando algo más reciente para disfrutar al máximo la era del streaming con tu familia, aquí te compartimos nuestras opciones favoritas.

Arrested Development
Esta serie de ficción tipo documental (mockumentary) se centra en un hombre con sentido común, su familia disfuncional y el caos que sucede con la empresa familiar a partir de que su padre es encarcelado. Este show es una chistosa exageración de la realidad familiar que muchos comparan con el tono de Los Simpsons.
Clasificación: 15+ años de edad.

 

A Series of Unfortunate Events
Tras la muerte de sus padres, los hermanos Baudelaire deben enfrentar «Una Serie de Eventos Desafortunados» para descubrir los secretos de su familia. Aventura, comedia, drama… esta serie lo tiene todo.
Clasificación: 10+ años de edad.

Doctor Who
En esta aventura de ciencia ficción, una especie alienígena mortal se reúne alrededor de un planeta que emite un mensaje misterioso. La Doctora y su equipo deben decifrar este mensaje antes que sea demasiado tarde. Emocionante e impredecible. 
Clasificación: 10+ años de edad.

 

One day at a Time
El día a día de una familia cubana-americana conformada por una mujer divorciada, una adolescente feminista, un niño tecnófilo, una abuela tradicionalmente latina y el inocente vecino que casi es parte de la familia. ¿Qué más se necesita para pasarla bien? Cada personaje de esta sit-com es gracioso a su manera.
Clasificación: 12+ años de edad.

 

Our Planet
Si buscas algo más educativo, la serie documental Our Planet es la opción para tí. Con una hermosa cinematografía y la poderosa voz de David Attenborough, esta serie es perfecta para apreciar las maravillas de nuestro planeta, reflexionar sobre el impacto que tenemos sobre él y educar a los más pequeños de la casa a cuidarlo. 
Clasificación: 6+ años de edad.

Mamá primeriza, ¿Cómo mantener tu salud emocional?

Cuando sabes que serás una mamá primeriza es lógico que los nervios estén presentes, no es tan difícil como parece. Sí, implica varios cambios y grandes esfuerzos de nuestra parte, sin embargo hoy en día existen tantas facilidades que es mejor no pensar de más.

Pero no te asustes, una vez que resuelvas los cuidados básicos de tu recien nacido, lo demás te resultará sumamente sencillo. Es por eso que te damos estas recomendaciones para que mantengas una buena salud emocional en esta nueva etapa de tu vida. 

1. Pide ayuda cada vez que la necesites. Sabemos que muchas veces querrás hacer las cosas por ti misma pero un poco de ayuda nunca está de más cuando se es mamá primeriza.

2. Sé honesta contigo misma. Aprende a reconocer tus límites, debes tomar en cuenta que ahora tu bebé depende de ti y por eso es importante que estés saludable en todos los aspectos para poder brindarle todo lo que necesita y que sea de la mejor forma posible. 

3. Aprovecha cada vez que tu bebé duerma para que tú también descanses. Sabemos que muchas veces querrás ponerte al día con otras tareas o situaciones, pero recuerda que es importante darle prioridad al descanso y que tú estés bien. De esta forma podrás mantenerte muy activa al momento que tu bebé esté despierto.

4. Trata de mantener un equilibrio. No trates de abarcar muchas actividades y cumplir con todo. Piensa que la maternidad es más una carrera de resistencia y no de velocidad.

5. Desahógate cada vez que sea necesario. Recuerda que al final lo más importante es que puedas recuperarte físicamente. Esto puede ser difícil los primeros días pero es más importante que te mantengas lo más fresca y ligera posible. 

 

¿Cómo mejorar tu sueño?

El sueño es una necesidad primaria y su relación con la salud está más asociada de la que muchos creen. El proceso interno se convierte en una irregularidad de señales y en todo este mecanismo existe un factor principal, la melatonina. Se trata de una hormona que se encuentra de forma natural dentro de cada persona y es la encargada de mejorar la calidad del sueño.

 

Esta hormona es producida en el cerebro por una glándula pineal, su fabricación se da a raíz de la señal que da un aminoácido llamado triptófano. La cantidad de esta hormona aumenta cuando una persona se cansa o la oscuridad va ingresando, la falta de rayos UV la activan y así se produce la sensación de sueño.

 

Cuando su producción es mínima aparece el insomnio o trastornos del sueño. Aumentar la melatonina para mejorar la calidad del sueño es sencillo y se puede lograr consumiendo alimentos naturales como la cebolla, jengibre, espárragos, piña, avena y nueces.

La calidad de vida definitivamente es mejor cuando tenemos noches de sueño reparador. Sin embargo para muchas personas conciliar el sueño es muy difícil, el cuerpo parece no estar cansado o la mente funciona a mil por hora y estamos pensando en el trabajo o alguna preocupación que tenemos.

La falta de sueño puede volverse crónica y afectar seriamente la vida de una persona, puede ocasionar un mal rendimiento, mal humor, irritabilidad y agotamiento. Pero existen varias cosas que podemos hacer para cambiar nuestra rutina diaria y así mejorar nuestra calidad de vida.

 

Estos son algunas recomendaciones que te ayudaran a dormir mejor y aprovechar más tus horas de descanso:

– Ejercítate

– Toma al menos 30 minutos de sol diarios

– Elige una posición adecuada

– Asegúrate de cumplir con las horas de sueño que necesitas

– Evita la cafeína y el alcohol

– Establece una rutina diaria y trata de mantenerla

– Procura usar tu cama solo para dormir

– Trata de mantener una dieta de alimentación sana y balanceada

– Evita el uso de aparatos electrónicos antes de dormir

Conoce el Sendero: Parque ecológico Ciudad Nueva

El parque ecológico Ciudad Nueva es un oasis dentro de la ciudad, es considerado uno de los pulmones de Guatemala ya que brinda oxígeno puro y espacio para la libre recreación. Ubicado a pocas cuadras de la calle Martí en la zona 2 de la capital. 

 

Este parque fue rescatado del abandono hace 15 años por la Fundación CALMECAC, una organización que valora la vida y la diversidad, manejando de forma sostenible los recursos naturales y culturales, para promover el desarrollo humano de la población rural y urbana. “Era un terreno municipal que era utilizado como vertedero y que logramos rescatar para convertirlo en un laboratorio natural para la experimentación y el aprendizaje de la naturaleza”, menciona Marta Ayala, directora del centro. 

Este parque desea que niños, jóvenes y adultos regulares o con capacidades diferentes se incluyan en la naturaleza para que puedan vivir nuevas sensaciones, sentir texturas y que a la vez puedan imaginar a través de los sonidos y olores, que les permita a cada quien experimentar la naturaleza a su manera. 

Es a través de actividades urbanas y artísticas que buscan conectar con los niños y hacerles saber que vivimos en un lugar privilegiado al contar con tantas maravillas naturales.

 

Recomendaciones al sacar a tu mascota a pasear

Un perro es el mejor entrenador que puedes tener. Además de darte un sentido de responsabilidad y rutina, fortaleces el lazo que los une mientras se ejercitan juntos.

Y no sólo es una cuestión de condición física, pasear a tu mascota también supone un ejercicio mental y emocional para ella. Una caminata es la oportunidad perfecta para el entrenamiento, la socialización y la exposición a estímulos desarrollan la confianza, seguridad y el buen comportamiento de tu peludo. 

Sin embargo, esta tarea cotidiana puede convertirse en una hazaña imposible si no has fomentado una buena disciplina en tu mascota, si no tienes los elementos necesarios o si es un área de la vida en la que te estás estrenando.

 

Pero estos consejos harán que masterices y disfrutes al máximo las caminatas con tu amigo de cuatro patas.

– Consigue una correa resistente y de calidad y utilízala junto con un collar. Las correas retactibles y arneses le dan más movilidad a tu perro y menos control sobre él a ti.

– Antes de salir, asegúrate que llevas bolsas para recoger sus deshechos, desinfectante para manos y premios. También puedes llevar agua, si realizarás una caminata más larga.

– Espera a que tu perro se siente para ponerle la correa. Si empieza a brincar y ladrar ignóralo hasta que se calme y se siente. Así le enseñarás disciplina.

– Siempre camina delante de tu perro y mantnelo a una distancia prudente. Recuerda que tú eres quien lo guía y mantiene el control.

– Deja que se acerque a oler a otras mascotas y personas. La socialización es importante para que aprenda a modular su carácter. – – Los perros ladran cuando algo les parece una amenaza, por miedo o para proteger su territorio y posesiones. Si tu perro se altera y jala de la correa, frena y espera a que se calme para continuar el paseo. No le hables en este momento, pues lo tomará como aprobación.

– Cada vez que lo llames y te haga caso o exhiba buen comportamiento prémialo con galletas para perro (treats) o con una caricia. Con el tiempo sabrá comportarse sin ayuda de ninguna recomensa.

– La frecuencia y duración de las caminatas requeridas varían según el tipo o raza de perro, te irás dando cuenta cuánta energía tiene, pero la recomendación mínima es 20 minutos al día.

– Sé constante con los horarios de paseo. Tu mascota se acostumbrará y estará esperando ese momento.

Consejos para llevarte mejor con tu pareja

Conseguir la “felicidad absoluta” con tu pareja ya es todo un mito. Siempre hay conflictos o malentendidos que pueden llegar a deteriorar la relación. Sin embargo, te proponemos algunos consejos que fortalecerán la convivencia entre ambos:

Aceptar nuestros defectos y asumir nuestros errores nos permite apreciar mejor los aspectos positivos de la relación.

Las muestras de cariño siempre deben de estar presentes.

Expresar tus sentimientos o preocupaciones. Es importante comunicarle a tu pareja los aspectos tanto positivos como negativos para que exista un mejor entendimiento.

Ser agradecido con tu pareja, así como reconocer sus buenos gestos.

Comprometerse a buscar el bien común y superar juntos los obstáculos.

Revivir los buenos momentos para mantener la ilusión y pasión.

Ayudarse mutuamente y estar dispuestos a colaborar entre sí.

¿Cómo ahorrar dinero al hacer el súper?

La importancia del dinero

Sabemos que el dinero es un tema importante y nadie quiere malgastarlo. Si podemos ahorrar, ¿por qué no hacerlo? Sin embargo, no siempre lo conseguimos y muchas veces es porque no sabemos planificar una buena economía doméstica y personal.

 

Es por eso que te damos unos trucos de ahorra al hacer el súper.

  1. Planifica tu menú semanal: Establece anticipadamente las comidas que realizarás durante la semana con el objetivo de saber lo que necesitas comprar.
  2. Haz una lista: Te ayudará saber qué es lo realmente necesario y no pondrás en la carreta productos que no necesitas.
  3. Establece un presupuesto: Teniendo ya tu lista puedes tener una idea de cuanto debes gastar en el supermercado. De esta forma llevas un mejor control de tus ingresos y gastos.
  4. Compra productos de temporada: Los alimentos que no son de temporada normalmente son importados por lo que suelen ser más caros. Los productos de temporada son específicamente las frutas y verduras.
  5. No compres alimentos procesados: Verduras cortadas, peladas o cocidas, así como platos precocinados o preparados, te saldrán más caros que si adquieres los ingredientes por separado.

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  2. Si el expediente ya ingreso a análisis en la entidad financiera 100% de la reserva + 25% de lo pagado.
  3. Si el expediente ya esté aprobado 100% de la reserva + 75% de lo pagado.
  4. Si el caso ya está con escritura lista o es una negociación de contado 100% de la reserva + 100% de lo pagado.
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