Recomendaciones al sacar a tu mascota a pasear

Un perro es el mejor entrenador que puedes tener. Además de darte un sentido de responsabilidad y rutina, fortaleces el lazo que los une mientras se ejercitan juntos.

Y no sólo es una cuestión de condición física, pasear a tu mascota también supone un ejercicio mental y emocional para ella. Una caminata es la oportunidad perfecta para el entrenamiento, la socialización y la exposición a estímulos desarrollan la confianza, seguridad y el buen comportamiento de tu peludo. 

Sin embargo, esta tarea cotidiana puede convertirse en una hazaña imposible si no has fomentado una buena disciplina en tu mascota, si no tienes los elementos necesarios o si es un área de la vida en la que te estás estrenando.

 

Pero estos consejos harán que masterices y disfrutes al máximo las caminatas con tu amigo de cuatro patas.

– Consigue una correa resistente y de calidad y utilízala junto con un collar. Las correas retactibles y arneses le dan más movilidad a tu perro y menos control sobre él a ti.

– Antes de salir, asegúrate que llevas bolsas para recoger sus deshechos, desinfectante para manos y premios. También puedes llevar agua, si realizarás una caminata más larga.

– Espera a que tu perro se siente para ponerle la correa. Si empieza a brincar y ladrar ignóralo hasta que se calme y se siente. Así le enseñarás disciplina.

– Siempre camina delante de tu perro y mantnelo a una distancia prudente. Recuerda que tú eres quien lo guía y mantiene el control.

– Deja que se acerque a oler a otras mascotas y personas. La socialización es importante para que aprenda a modular su carácter. – – Los perros ladran cuando algo les parece una amenaza, por miedo o para proteger su territorio y posesiones. Si tu perro se altera y jala de la correa, frena y espera a que se calme para continuar el paseo. No le hables en este momento, pues lo tomará como aprobación.

– Cada vez que lo llames y te haga caso o exhiba buen comportamiento prémialo con galletas para perro (treats) o con una caricia. Con el tiempo sabrá comportarse sin ayuda de ninguna recomensa.

– La frecuencia y duración de las caminatas requeridas varían según el tipo o raza de perro, te irás dando cuenta cuánta energía tiene, pero la recomendación mínima es 20 minutos al día.

– Sé constante con los horarios de paseo. Tu mascota se acostumbrará y estará esperando ese momento.

Beneficios de la zumba

La zumba te mantiene joven

Es una disciplina que combina ejercicios físicos con distintos bailes y ritmos: salsa, bachata, flamenco e incluso algo más urbano y actual como el reggaeton. La mezcla perfecta para mantenernos en un buen estado físico, pero hay mucho más. Hablando de algunos beneficios que nos proporciona bailar zumba y que seguro que no conocías.

 

1. Musicoterapia y felicidad

Piensa en ella como un deporte, que te ayudará a liberar dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad. La música, en este caso los ritmos latinos, y otros también alegres, también aportan beneficios a nuestra parte cognitiva y emocional. Además, es un excelente método para liberar el estrés.

2. Mejorará tu coordinación

¿Te cuesta dar un paso, mientras mueves las manos y, a la vez, intentas seguir el ritmo? Este baile puede ayudarte. Las coreografías se repiten durante las clases por lo que, con práctica, llegarás a dominarla.

3. Estimulará tu memoria

Mejorará tu capacidad de retención. Esta disciplina es apta para todas las edades, por lo que trabajar en este punto es especialmente interesante para personas de cierta edad. También ayuda a prevenir el alzheimer.

4. Te ayudará a corregir malas posturas

Uno de los beneficios transversales a cualquier baile es que ayudan a corregir algunas posturas que arrastramos en nuestro día a día y el zumba no iba a ser menos.

5. Aumenta tu fuerza y tonifica tus músculos

Además de mejorar la movilidad, también fortalecerás varios grupos musculares, entre ellos las piernas, el abdomen e incluso los brazos.

6. Mejora tu resistencia y tu flexibilidad

Con el paso del tiempo notarás cómo mejora tu condición física, aumentará tu resistencia y, gracias a ciertos ejercicios y a los estiramientos, te notarás más flexible.

 

Un ejercicio completo que aportará múltiples beneficios a tu cuerpo y que te hará sentir más feliz.

Yoga para principiantes

Una tendencia para la salud interna

El yoga se ha popularizado en los últimos años por ser un ejercicio que técnicamente cualquiera puede hacer y que trabaja integralmente sobre nuestro cuerpo y mente.

Además no requieres equipo profesional o asistir a un gimnasio. Puedes practicar yoga en casa o, mejor aún, al aire libre. Sin embargo, como principiante, es importante que tengas claras tus limitaciones y nivel de experiencia. Ya que hacer una postura muy complicada o de manera incorrecta puede lesionarte. Lo mejor es que te informes y avances a tu ritmo en esta disciplina.

Para comenzar, te dejamos las instrucciones para realizar tres posturas o asanas básicas.

Postura de la montaña: empezamos esta asana de pie con las piernas un poco separadas. Abrimos los dedos de los pies, los levantamos y repartimos el peso del cuerpo por toda la planta de nuestros pies. A continuación, llevamos los brazos hacia los lados hasta llegar a  la altura de los hombros. Una vez estemos en esta posición, tomamos aire, respiramos profundamente y levantamos nuestros brazos todo lo que podamos.

Asana de la cigüeña: esta postura parte de la anterior. Después de hacer unas cuantas respiraciones, llevamos la cabeza hacia atrás junto con los brazos para posteriormente bajarlos hasta el suelo. Es importante hacer el movimiento de forma lenta y controlada para no dañar la espalda. Si no llegas a tocar el suelo no os preocupéis. Mantendremos la posición donde nos sintamos más cómodos y no nos tire demasiado.

Postura del niño: para hacer esta postura debemos arrodillarnos en la colchoneta o esterilla. Luego, respiraremos profundamente y llevaremos los brazos hacia atrás. Como si quisiéramos tocar los pies con las manos. También debemos apoyar la frente en el suelo. Tras esto, haremos las respiraciones que queramos para relajarnos.pero sin sobrepasar los 5 minutos. Esta postura es ideal para relajar y destensar la espalda.

5 lugares para disfrutar en zona 2

La zona 2 es un ambiente totalmente diferente a las demás áreas de la ciudad. Es el equilibrio perfecto entre lo pacífico, histórico, natural y lo urbanístico. A pesar de ser un sector menos transitado y más tranquilo, tiene muchos atractivos. Te recomendamos visitar estos 5 lugares si quieres alejarte del ruido y pasar un buen momento con tu familia o amigos.

1. Mapa en relieve:

Construido en abril de 1904, ubicado al final de la Avenida Simeón Cañas. Con el paso del tiempo, fue considerado como una verdadera joya de arte e ingeniería debido a que es un conjunto del territorio del país fundado a nivel del suelo y en el que se muestran todos los accidentes geográficos de Guatemala. La entrada tiene un valor de Q5.00 e incluye un tour guiado.

Mapa del Relieve zona 2

2. Tour de la Cerveza (Cervecería Centroamericana):

Conoce todos los procesos de producción de la cerveza, en donde visitarás diferentes salas y maquinarias que se utilizan para crear esta bebida. La Cervecería Centroamericana esta ubicada en la finca El Zapote. Aunque ya no existe, la Cervecería contaba con un museo sobre la cerveza artesanal. El tour es gratuito pero debes reservar la fecha con anticipación.

Tour de la Cervecería Centroamericana

3. Parque Minerva:

Se encuentra directamente atrás del Mapa en Relieve. En este parque solía estar el templo Minerva, construido en el tiempo de Manuel Estrada Cabrera. Rodeado de naturaleza y cuenta con un área de juegos mecánicos y el famoso resbaladero gigante. En mayo del presente año, el alcalde capitalino Ricardo Quiñónez habilitó un espacio para que jóvenes realicen sus actividades deportivas. Cuenta con una rampa para patinetas y mesas para juegos o picnics.

Parque Minerva, zona 2, Ciudad de Guatemala

4. Parque Ecológico Ciudad Nueva:

Este parque es un oasis dentro de la Ciudad. Está ubicado a metros de la Calle Martí en la zona 2 de la Capital. Fue rescatado del abandono hace 15 años y en la actualidad es un laboratorio natural que tiene como objetivo la experimentación y el aprendizaje de la naturaleza. La entrada tiene un costo de Q10.00 y es lugar perfecto para compartir un buen momento en familia.

Parque ecológico, zona 2, Ciudad de Guatemala

5. Parque Jocotenango:

Se encuentra en la Calle Real de la zona 2 y es también conocido como Plaza Jocotenango. Fue inaugurado en 1777 con el objetivo de construir un centro social y comercial para la población indígena del país. En sus inicios fue muy famoso por tener dos centenarias Ceibas a su alrededor. Desde 1881 este espacio es utilizado para celebrar la tradicional Feria de Jocotenango que conmemora la devoción a la Patrona, Virgen de la Asunción.

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  3. Si el expediente ya esté aprobado 100% de la reserva + 75% de lo pagado.
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